Zwangerschapscursussen

Je kunt in je zwangerschap diverse cursussen volgen.

Voorbeelden zijn:

 

SAMEN BEVALLEN

Deze cursus doe je samen met je partner! Het doel van de cursus is om je samen voor te bereiden op de bevalling om deze zo natuurlijk en ontspannen mogelijk te laten verlopen. Ook de partner wordt dus goed voorgelicht en betrokken bij de zwangerschap. Behalve uitleg over wat er verandert in het lichaam van de vrouw en hoe de baby groeit leert de partner ook hoe hij tijdens de zwangerschap en bevalling de vrouw kan ondersteunen. Denk aan massages, of hoe haar te helpen bij de ademhalingstechnieken.

 

Het idee is dat je begint met deze cursus rond week 24 , er is nog één les na de bevalling om ervaringen uit te wisselen en baby's te bewonderen. De cursus Samen Bevallen wordt meestal thuis bij een cursusleidster gegeven. In Rijssen-Holten kun  je terecht bij Katja Burgstede in Holten. Telefoon 0548-516866. Kijk ook eens op http://www.samenbevallen.nl

 

ZWANGERSCHAPSGYM

Dit is een van de meest populaire cursussen bij zwangeren. Je krijgt veel informatie over de zwangerschap en de bevalling. Maar ook veel praktische oefeningen om te leren ontspannen en oefeningen die je helpen de spieren te versterken die het meest belast worden tijdens de zwangerschap en de bevalling. Ook voor de tijd na de bevalling zul je deze oefeningen kunnen gebruiken! Bij een aantal van de lessen mag je je partner meenemen.

Het leuke van zwangerschapsgym is dat je altijd in een groepje zit met andere vrouwen die ongeveer op dezelfde datum zijn uitgerekend. Ideaal dus om ervaringen uit te wisselen.

Met zwangerschapsgym begint je meestal in de vijfde of zesde maand van de zwangerschap. De lessen gaan door vlak voor de bevalling. Een paar weken na de bevalling heb je meestal ook nog een aantal lessen om te oefenen hoe je je spieren weer goed kunt gebruiken en weer in conditie kunt komen. En natuurlijk zijn de lessen na de bevalling ook weer een goede gelegenheid om bij te praten met de andere moeders.

De cursussen worden verzorgd door de thuiszorgorganisatie. In onze praktijk krijg je de eerste controle informatie mee over de zwangerschapsgym.

 

ZWANGERSCHAPSYOGA

 

Bij zwangerschapsyoga leer je hoe je de veranderingen die zich in je lichaam voordoen kunt ervaren en hoe je je alvast verbonden kunt gaan voelen met je ongeboren kind. Daarnaast bereidt zwangerschapsyoga je voor op een zo ontspannen mogelijke bevalling. Je leert ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen, lichaamshouding tijdens de zwangerschap, omgaan met pijn en vooral te luisteren naar je eigen lichaam en vertrouwen op je eigen lichaam. Praktijk en theorie wisselen elkaar af.

Belangrijk is dat je de tijd van de zwangerschap prettig doorkomt en goed met jezelf leert omgaan. Aandachtspunten tijdens de cursus zijn dan ook de houding, tillen, bukken etc. en spierversterkende oefeningen.

Bij een aantal lessen is het de bedoeling dat de partner meekomt. Hij leert massagetechnieken en zal ook leren hoe hij tijdens de bevalling kan helpen de vrouw te helpen ontspannen en haar kan helpen bij haar ademhalingstechnieken.

Start vanaf 20 weken of vanaf de vijfde maand, bij een aantal lessen is de partner ook welkom. Na de bevalling worden er soms ook nog lessen gegeven - denk aan versterking van de bekkenbodemspieren en je weer fit voelen in je eigen lijf.

Natuurlijk zal de preciese invulling van de zwangerschapsyoga verschillen per cursus. Afhankelijk ook van de docent zal op het ene onderdeel wat meer nadruk worden gelegd dan op het andere.

In onze regio kun je terecht bij de Stichting Purusha, Vrugteveensweg 8-b, 7447AL Hellendoorn, Telefoon: 0548-621353.

 

HAPTONOMIE

Haptonomie is een speciale vorm van fysiotherapie en gaat in wezen over contact en over hoe goed contact bijdraagt aan een zinvol (samen)leven. In deze zwangerschapscursus haptonomie leert de moeder luisteren naar haar lichaam zodat ze ook tijdens de bevalling beter aan zal voelen wat ze het beste kan doen. Daarnaast leert zowel moeder als vader al voor de geboorte via de buik van de moeder contact te maken met het kindje en zo alvast een band op te bouwen. Je leert bijvoorbeeld dat je baby reageert wanneer jij of je partner met de handen over je buik gaat door ernaar toe te "zwemmen".

De lessen zijn meestal niet in groepsverband maar alleen voor jou en je partner.

Voor zover bij ons bekend worden er in de buurt van Rijssen-Holten geen haptonomie cursussen gegeven. De dichtstbijzijnde zijn te vinden in Diepenveen en Zwolle.

Voor meer informatie kun je ook kijken op http://www.vhzb.nl

 

ZWANGERSCHAPSZWEMMEN

Veel zwembaden organiseren wel een wekelijks uurtje zwemmen voor zwangere vrouwen. Met extra warm water en wat oefeningen die je tot op het einde van je zwangerschap kunt blijven doen. Heerlijk ontspannend omdat je in water het extra gewicht niet meer zo erg voelt.

Het is op dit moment niet bekend of hiervoor de mogelijkheid bestaat in Rijssen-Holten. Bij zwembad de Kolk in Wierden kun je wel terecht. Voor meer informatie kun je kijken op http://www.dekolk.nl